jak robić

[...] z mniejszą ilością powtórzeń. Osobiście uważam że wyciskanie z tyłu jest bardzo kontuzjogenne,poprzez nienaturalne ułożenie obręczy barkowej podczas jego wykonywania. Tak jak napisał kolega Senegroth,triceps ma kolosalne znaczenie przy wyciskaniu na barki.Dlatego równiez powinieneś wziąść to pod uwagę. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Ostatnio krótką przerwę miałem 3,4 miesiące temu. Czyli wypadałoby zrobić trochę przerwy? Jeżeli tak to jak długo powinna ona trwać, tydzień wystarczy? Po tej przerwie powinienem robić ACT czy coś w tym stylu czy mógłbym od razu z planem na siłę ruszać?

No niby tak Ale moim zdaniem decyzja o tym,co trenować,czy bjj czy judo zależy od tego,co się woli robić - czy rzucać,czy się kulać. Nie wiem,jak to w skali kraju wygląda,ale stójka w Bydgoszczy na bjj kuleje,oj kuleje...

siłownia to nie wyścigi, więc masz tu odpowiedź czy szybko - WOLNO!!! Do tego krótkie przerwy między seriami max 60 sec Areoby? hmm jak nie jesteś zalany fatem i masz dopiętą dietę to areo polecam robić w day offy 2-3 razy w tyg.

Noo bery to poleciałes po bandzie..:) ...więc tak... ciota to moje drugie imie... i dbam o siebie gorzej jak baba... w ogóle taka panienka ze mnie, i mam pytanie... nie robiłem MC ponieważ się bałem o kręgosłup, i tu nasów się pytanie, robić MC, czy dzień dobry (na minimalnym ciężarze, bo nie zapominajmy przecierz, że jestem ciotą:P) tak aby [...]

[...] w kolanach tutaj pomyślałem, że mowisz o dwóch wersjach tego ćw. Dla Twojej informacji - jedna i druga forma jest poprawna A więc 2 formy wykonywania 'dzien dobry' tak? jakie dwie formy? ;) W każdym razie - jeżeli źle zrozumiałem to przepraszam :) Jak wspomniałem nie atakuje nikogo, tylko chciałem poprawić znaleziony (wg mnie) błąd ;) [...]

bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]

Jeżeli o pompki chodzi to Ja Robie Codziennie 2X40 powtórzeń i zawsze mam wyżej nogi. Jak Ci będzie dobrze szło to próbuj robić pompki tylko 1 ręką np. 10-15 powturzeń.

[...] keratyny monochydrant z dekstrozą (wzrosła mi siła ale odczułem to dopiero przy końcówce opakowania wcześniej myślałem że na mnie nie działa). Co do diety to staram sie jeśc jak najmniej tłuszczy, dużo białka ale z kalkulatora żywieniowego wyszło że brakuje mi sporo białka. Ale niestety nie mam typoej kulturystycznej diety między innymi dlatego [...]

Jak masz dojście do producenta to proszę bardzo kupuj u niego śmiało, ja kupiłem gdzie indziej, za wyższą cenę, więc rachunku sumienia robić nie muszę. powodzonka ;)

Możliwe że nie przekazałem informacji wystarczajaco jasno. Nie zamierzam robić z 8 minutowego brzucha rano mojego całego tygodniowego treningu. Na siłownie chodzę, 3 razy w tygodniu po południu. Po prostu, bardzo chętnie dodałbym dodatkowe ćwiczenia na brzuch rano, które przy okazji trochę by mnie rozgrzały. Mysle że 10 minut by starczyło. Jak [...]

jakbys jeszcze mogl odpowiednia kolejnosc cwiczen podac to bylbym wdzieczny. i nie zawczesnie troche na martwy ciag? niewiem ale slyszalem ze lepiej to robic jak jest sie troche starszym

Dzięki :) Sog. A moje treningi na taekwondo nie bedą przeszkadzać w regeneracji mięśni? Treningi są dość wyczerpujące. Jak mam treningi od pn-czw to kiedy mam robić te pompki najlepiej? Tak żeby było 3x w tyg? ;)

Zamierzam to zmienic podczas brania lecz nie bede sie porywa z motyka na slonce i wszystko zamierzam robic z glowa. A co do mety jak poszla 100tabl poszlo mi momentalnie w mase drugiej 100wki nie zwuarzylem zbyt wzrostow wadze na sile mi jednak bardzo poszlo lecz na sile to mi i nasucho bardzo szybko szlo odkad pamietam. Skonczyla mi sie okolo 1.5 [...]

A co z interwałami dalej je robić po treningu siłowym, 10-15 minut, jak myślicie? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-10 16:24:20

zawsze bezpieczniej jest schladzac, ale powinienes to robic jak pojawil sie uraz, teraz juz troche po grzybkach. stawiam, ze nadgrzebieniowy naderwales/zerwales. przydala by sie szersza diagnostyka

[...] mierzylem dla jednej reki. Jak wyciagne ja do góry to łokiec mam na wyskokości końca głowy i do krancow palcow jest 45 cm. Moze to przez to ze mam dosc dluga szyje Z procentami chodzi na jakim obciazeniu robic pierwsze 8 powt np 60 % CM czy wymierzyc jakos optymalnie. Ogolnie jestem chudy 65kg ale czytalem ze to cecha najlepszych dunkerów

[...] niektórzy mają problemy z rozumieniem tekstu pisanego. Podałem przykład (niektórzy chyba nie rozumieją tego słowa), że na siłowni takie coś można osiągnąć ty podałeś siebie jako przykład:D nieudolności tego typu programów. Wszystkie te programy owszem coś tam dają, szybkość troche wyskoku naukę techniki ale są bez sensu na cholere mam skakać jak [...]

Podłącze się. ABS muszę zacząć od 1 poziomu, czy mogę zacząć robić od razu od tego poziomu, który sprawia mi trudność?? jak trzeba rozlozyc cwiczenia?? 1 dzień treningu, potem 1 dzień przerwy itd??

Kończę właśnie cykl HST i mam pytanie. Czy jak ćwiczyłem teraz takim treningiem: Nogi - przysiady ze sztangą - wspięcia na palce w staniu Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej Plecy - wiosłowanie - podciąganie na drążku Barki - Wznowy boczne w opadzie Biceps - uginanie [...]